不眠症・睡眠障害

2:2013/09/09(月) 22:41:53.11 ID:

俺の脳よ、頼むから寝てくれ

3:2013/09/09(月) 22:49:43.20 ID:

>1乙

昨日の夜中にむっくり起きて、
夫相手にネガティブトークと過食をやらかしたっぽい
記憶がうっすら残ってる

自分の脳味噌、一体どうなってるんだよ

4:2013/09/09(月) 23:24:16.82 ID:

早朝とか寝ている時に話し掛けられるとしっかり受け答えするらしい。
話している時は完全につじつまが合っていて話がチグハグになったりしないんだが・・・覚えていないんだよ!
誰だよ寝ている間に応対するヤツは!
脳内に別のヤツがいるのは真面目に困る。
それに慣れて、楽しむ嫁も困る。

5:2013/09/09(月) 23:29:34.90 ID:

内科入院中
ロヒプノールとユーロジンとセルシン服用
21時に寝て、22:30に必ず起きる
その後は2時間毎に目を覚ます
中途覚醒がウザい
6:2013/09/10(火) 02:01:11.80 ID:

アモバン2錠飲んでやってしまった。
たった今、こんな時間に仕事をしてしまった。メールや週報を書いてしまったよ。
どうもテンション高くスラスラ書けたので、やばいかも。
明日早く出社して内容見直さないと。
7:2013/09/10(火) 04:06:55.26 ID:

夜勤の交替勤務従事者です。
休日に普通の生活リズムに戻らなくなりつつあります。
今月に入ってから、夜全く眠れなくなりました。
横になるのすら苦痛。
8:2013/09/10(火) 05:55:27.86 ID:

これまで、いろいろ眠剤試してうまくいかなくて、ラボナとかベゲも、飲んだけど効かなくて、今は銀ハルとロヒですがこれも耐性ついて効かなくなり。呼吸困難起こして内科に行ったら、寝れてないのがとにかくやばいと。

日中眠くて仕方なくて、やるべきことが全然出来なくて生活が成り立ってない。

双極&解離なので、アガるとどーしよもないし解離も増えて記憶とぶし何が何だか。

とにかく寝たいだけなんです。
みなさんどうされていますか。
主治医は常勤ではないので来週まで病院にいけません。

ODはしたくないけどもうなんでもいいから寝たいです。

9:2013/09/10(火) 10:25:35.94 ID:

次の日に何かイベントがあると一気に眠れなくなるんだけど
これも不眠症の一種?
緊張して全く眠くならないし、胸に手を当てるとずっとドキドキしている
無理に目をつむっても寝る直前にしていたことが頭に浮かんでしまう正直もう辛い
楽しいイベントも楽しくない
自分が嫌いで仕方がない

11:2013/09/10(火) 11:28:19.92 ID:

>>9

自分も同じ感じだった。
一度でも眠れなかった経験があると、それを覚えてて、
また眠れなくなるんじゃないかと不安で、また眠れなくなるって主治医が言ってた。

16:2013/09/10(火) 23:24:43.18 ID:

>>9
>>11

俺もそうだった。
んで精神科行ったら、不眠症ではなくてSADだった。
眠気は強烈にあるんだけど不安でドキドキして寝れなくなるんだよな

17:2013/09/11(水) 00:06:29.16 ID:

>>16

眠ろうとすると緊張のため心臓がバクバクして眠れなくなるのはSADだったのか。
寝ると朝が来るから怖いから寝たくない。
だけど、早く寝ないと明日の勤務が睡眠不足で辛くなる。
だから、そんな矛盾な気持ちをカキ消すために睡眠薬を飲んで強制的に寝かせているのである。
そんなやりとりが面倒なので、最初から睡眠薬を飲んで寝るのが常態化になる。

10:2013/09/10(火) 10:43:32.88 ID:

それって遠足前の子供と同じではないのかと素人が言ってみる
12:2013/09/10(火) 17:20:46.10 ID:

>>10

それの酷い版かな
原理的には全く同じだと思う

>>11

まさにそんな感じで貫徹してから恐怖感が芽生えてしまった
はっきりって薬とかで根本的に改善できるもんじゃないよね
精神的な考えの問題だから

13:2013/09/10(火) 21:35:28.27 ID:

しばらく眠れていたのに、帰省して家族のペースに合わせて過ごしたら全く眠れなくなった
今薬MAX四種だよ…
家族悪くないのにもう帰省したくない
15:2013/09/10(火) 22:47:10.01 ID:

昼間眠くなるのは不眠症じゃない。真の不眠症は24時間頭ギンギン全く眠気なし。眠剤飲んでも全く効果なし。これが真の不眠症。
18:2013/09/11(水) 00:25:24.37 ID:

>>15

まったくその通り。寝ても気がついたら2~3時間寝てたって感じで目が覚める。
それが毎日だから、当然体調悪くなる。

そう言えば、トレドミンは抗鬱剤だけど、副作用を利用して睡眠薬と一緒に服用したら
結構眠れるよ。トレドミンの量は1粒だと次の日半端じゃなくだるいから
調整してね。

19:2013/09/11(水) 04:12:52.49 ID:

初レスです。
症状としては主に睡眠過多と離人症です。起きていたくない、起きれないというのが現状でしょうか。
最近は自分の名前も自分の物なのか明確な自信がありません。

過去に学校の教師と正義について論じ
それを悉く大人たちに裏切られた事によって
今の現実を否定したいがために起こっている現象なのだそうです。

皆さんは自分を認識できていますか?
私は過去の自分と今の自分が同一だと感じることが出来ません。

20:2013/09/11(水) 05:19:19.64 ID:

>>19

解離性障害で病院にかかっていますか?
私は解離なんですが、初期症状で離人感がすごくて、十年以上放置してたら同一性障害になって入院してしまいました。

私も経験としては同じような経験を経てそうなりました。切り離してれば乗り切れる、を繰り返してたら切り離したくない場面でも現実感がなくなって、まさに過去と今との区別やTPOごとの自分の差がすごくて未だによくわかりません。

カウンセリングなどで心の整理をしてみてはどうでしょうか。
治ってない身分でこういうこと言うのはおこがましいですが、悪化するとホントに大変なので、同じようになってほしくなくて。

お大事になさってください。少しでも気持ちが楽になりますように。

21:2013/09/11(水) 18:49:01.86 ID:

>>20

5年ほど前に数か月ほど病院に行っていました
両親や周りの視線が嫌で治ったことにしてしまいました。
なので両親はもう私のトラウマや今の状況は知りません。

しかし最近本当につらい日々が続いているので
まずは帰省の際に両親へ話してみようと思います。

お気遣いとてもうれしいです。

22:2013/09/11(水) 19:44:26.14 ID:

言いたい事を我慢していて言える関係の相手なら言うべき。
その後、仲違いしようが
言い合い喧嘩なってもいいじゃない。
色々考えるから精神的に悪くなる。
義理や責任でしないといけないと追い込まれても
それで、世間回ってたら、しなくて大丈夫って事。友達いなくても大丈夫。
好きな事や、やってみたい事してたら
同類はいるから、そのうち話する人もできるよ。
ここに書き込みしてる方々は常識を持ち、自己中でないから今のようなった人達だと思ってる。
私も色々苦しみながら
早く皆が苦しまなくて良いよう楽になれればと思い書き込みしてみました。

25:2013/09/12(木) 14:32:56.07 ID:

寝つきは悪くないんですが中途覚醒に困ってます。
寝て2時間ぐらいで目が覚めます。
ほかに同じような症状の人いませんか?
26:2013/09/12(木) 14:44:36.63 ID:

>>25

寝付きはまあまあだけど、毎晩不定期に中途覚醒してる。
でもとにかく起きあがらず朝までじっとしてる。
それで二度寝できることもあるし、できなくても少なくとも体は休めるので仕事に行ける。

普通はそういう場合は中~長時間型の眠剤を追加処方してもらうんだけど
私は仕事に差し支えるから出してもらってない。
ただそれは体質にもよるみたいだから、飲んだことがなければ
医者に中~長時間型眠剤の処方を相談してみては?

27:2013/09/12(木) 19:19:07.90 ID:

>>26

レスありがとうございます。
中~長時間型の眠剤ってベンゾジアゼピン系ですよね。
ベンゾジアゼピン系の眠剤は離脱症状が出るので使いたくないんですよね。

29:2013/09/12(木) 19:35:18.10 ID:

>>27

じゃあ「中途覚醒しても起きあがらない」対策でいくしかないね。
何もせず目を閉じてじっとしてるのは退屈だけど、起きると余計に眠れないし、
本来寝ている時間に起きるクセをつけてしまうのも良くない。
あと昼寝は逆効果だからやめた方が良い。

28:2013/09/12(木) 19:29:12.20 ID:

今日からハルシオンを飲むよ。
前の睡眠薬より効きますように。
ここの皆も眠れますように。
33:2013/09/13(金) 06:38:01.56 ID:

とうとうマイスリーだけでは眠れなくなってしまいました
眠れても2時間程度、薬変えてもらうしかないでしょうか
34:2013/09/13(金) 09:09:42.88 ID:

>>33

マイスリーは短時間型だからね

35:2013/09/13(金) 09:19:30.99 ID:

ハルシオン初めて飲んだが、中途覚醒してしまった…
変な夢を見たのはまあいいとして、中途覚醒はきつかった…
37:2013/09/13(金) 17:59:04.49 ID:

いつもは、眠剤15錠飲んでも睡眠時間3時間ほどで辛かったんですが、レボトミン200mgに増やしたら朝まで寝れました。
38:2013/09/13(金) 18:43:32.88 ID:

すみません、なぜ不眠症になったか分析している方いますか?
40:2013/09/13(金) 21:18:59.37 ID:

>>38

分析して対処できれば良いけど、そうとも限らない。
「仕事場の環境が悪い」とか「学歴が」「人間関係が」「家族関係が」とか言ってると
どうしようもない事にこだわるばかりで前へ進まない。
改善しようのない状況は受け入れて薬で対処していくのが現実的なやりかた。
一生睡眠薬のお世話になったって良い。(良くはないけど眠れないよりは良い)

分析はあくまで「対策を見付けるためにやること」であって
分析自体が目的になってしまわないように気を付けた方が良いと思う。

39:2013/09/13(金) 20:18:30.68 ID:

原因を把握しておくのは大事
個々に違うと思うけどね原因を解決しないといつまでも薬代が掛かって治らないし
重症かして余計に眠れなくなう

41:2013/09/13(金) 22:33:32.27 ID:

一生薬漬けなら死んだほうが良く成ってしまうな転職するとか東大卒業するとか、対人スキル上げるとか、離婚して新しい家族作るとか
出来る事はやればいいんじゃ無い
出来ないって自分で制限掛けてると何も変わらないから病気も治らない

42:2013/09/14(土) 06:20:31.29 ID:

相談です。マイスリー10mgとエチゾラム0.5mgを処方されています。
寝入りは良いほうなのですが、三時間半程度で中途覚醒してしまいます。

長く効くものを処方してもらうことが当然だと思いますが
バイトのシフト上、朝4:30、朝8:00起きと様々なので、長く効いて早朝に起きれないと困るのです。

長く効いて、寝起きはすっきりと起床できるような都合のいいものはあるのでしょうか?
それとも、長く効くものを処方してもらい、早朝に起きる前日は早めに寝る、という対処をとるべきでしょうか。

回答よろしくお願いします。

45:2013/09/14(土) 08:03:47.77 ID:

>>42

そんな便利な薬があったら、皆、喜んで処方して貰うわw

出来ることはただ一つ
服用時間で調節すること

43:2013/09/14(土) 06:42:08.27 ID:

薬を飲むと次の日が体だるくなるし翌晩が更に眠れなくなるので飲まなかったらまだ眠れない
53:2013/09/15(日) 01:25:30.24 ID:

眠いのに眠れないのじゃなくて、
明日がくるのが嫌で寝たくなくて眠れないのも、睡眠障害になるの?
ただのよふかし?
56:2013/09/15(日) 03:07:04.50 ID:

>>53

日中、社会活動できてれば睡眠障害にならない。
人に聞く時点で問題ないかと。

55:2013/09/15(日) 02:40:10.59 ID:

今日は(昨日は?)夜9時に寝ようと思って夕方6時に就寝前のロヒ数錠とベゲA1錠
9時に布団に入る前にアルコール軽く1杯、そのすぐ後に睡眠導入剤3錠とアモバン1錠頓服
0時前にはまたアルコール軽く1杯、睡眠導入剤3錠とアモバン1錠と市販のウット1錠
それでも寝れないからさっき2時に市販のウット2錠とアモバン1錠
それでもまだ寝れないとは・・・それで2chに書き込みw
心配すぎて寝れないんだろうか・・・また布団入ろうっと・・・
58:2013/09/15(日) 07:45:21.21 ID:

質問です。
不眠時に、体の芯がブレるというか、神経がブレるというか、
この感覚は何と言えばいいのでしょうか? そもそも名称があるのかどうかもわかりません・・・
59:2013/09/15(日) 08:41:57.16 ID:

>>58

離人症?

61:2013/09/15(日) 11:01:50.61 ID:

>>58

眠剤は飲んでますか?
眠剤を飲んだあとは意識レベルが低下するのでそういう事が起こりやすいと言われた事があります。

62:2013/09/15(日) 11:11:36.84 ID:

>>61

ある事情により転院(ただし主治医は変更なし)したんです。
それでハルシオン、アモバン、マイスリー、ロゼレム、ロヒプノールが
いきなりリフレックスだけになってしまって。

デパスとレキソタンも出してもらってたんですが、切りました。
投薬を切ることは非常に良いことだと、私も思っています。

ただ、体に合わないようなのです。寝れない状態がよく続きます。
ちなみにリフレックスだと悪夢を見るようです。恐くて飲めないです・・・。

60:2013/09/15(日) 10:12:03.89 ID:

ちょっとそちらのスレで聞いてみます。
ブレに関しては寝ても直らないことがあるので。
あと、火曜日には主治医のもとにいくので可能性を疑ってみます。
63:2013/09/15(日) 23:35:55.92 ID:

「眠れないのは体、動かさないからだよ」って健康な奴に言われたら殴りたくなる。
69:2013/09/16(月) 02:42:21.76 ID:

>>63

分かる。何も知らないくせに言う奴いるよな。
朝8時~22時頃まで休憩中以外殆ど座る暇なくずっと動いて、大勢の人と関わって気を遣って
仕事で疲労困憊になっているのにいざ眠るときになったら寝れなくなるともう不安も増して死にたくなる。
もう眠剤なくては眠れないし、のんでもまともに眠れないことがある。
どんどん睡眠について深く考え、不安になって睡眠に執着しすぎている感じ。不安障害だから仕方ないのかもしれないけれど。

65:2013/09/16(月) 00:06:17.61 ID:

そんなんで眠れるなら別に不眠症じゃないよ
運動したら逆にギンギンに目が冴えるわ
73:2013/09/16(月) 14:59:55.33 ID:

眠剤もらって10時間寝たけど、昼間も眠くて10時から19時までうとうとして過ごしてしまった…
眠りが浅くて常に眠いのかと思ってたけど違うのかな
74:2013/09/16(月) 15:15:14.82 ID:

>>73

それは眠剤効き過ぎ。
寝過ぎないように調整してもらえ。

眠剤の目的は「長時間ぐっすり眠ること」ではなく
「日中の活動に支障が出ないような睡眠を確保すること」。
眠りそのものに注目するより、日中の活動に注目した方が良い。

76:2013/09/16(月) 19:48:57.22 ID:

>>74

なるほど。そうだったのか。
今度相談してみる。
普段薬ぜんぜんのまないし身体も小さいから、普通より効くのかも。
高校の時に風邪で効きすぎて弱いのに変えてもらったことあるの今思い出した

75:2013/09/16(月) 15:30:12.55 ID:

8時間と熟睡にはこだわらないほうが良いけどな
もういい大人でしょ
代謝も落ちてるし、普段薬飲んでるなら熟睡は遠い医者に8時間熟睡の希望伝えて睡眠の説明受けたほうが良い

77:2013/09/16(月) 20:01:08.58 ID:

>>75

熟睡っていうか、寝つきが悪いのと夜全然眠くならないからっていう相談に行ったんだ

79:2013/09/16(月) 22:47:16.11 ID:

夢劇場がきついな。。
起きたら頭は痛いし、体も思い。
81:2013/09/17(火) 00:30:55.31 ID:

>>79

夢→覚醒→身体動かない のループに嵌る時があって、それが辛い
何回かループ繰り返して、手の指先から徐々に動くようになってくるのだけど
身体が自分の物って感じが皆無に近い

脳と身体の神経がうまく接続してないだけなのだろうけど
夢と頻繁な覚醒で眠りは浅いは疲れるはで、良いこと無し

82:2013/09/17(火) 01:30:16.29 ID:

>>79

夢劇場って?たくさんの夢を見る事?
私も一緒じゃ。脳が休まらない…

85:2013/09/17(火) 12:16:43.80 ID:

>>82

リアルな夢なんだよね。走馬灯みたいな夢も多いな。
3時頃起きちゃって、二度寝になった時によく変な夢見る。
3時に起きちゃった時のほうが体調いい。
二度寝時には薬の効果なくなってるんだろうね。

89:2013/09/17(火) 23:21:46.87 ID:

ギネス級の不眠者とかいないのかよ?
90:2013/09/17(火) 23:44:07.32 ID:

>>89

5日とかいたけど本当か確認できない。

91:2013/09/18(水) 12:05:23.68 ID:

私、最高10日間不眠の経験有ります。
93:2013/09/18(水) 14:29:46.84 ID:

ハルシオン0.5mg
サイレース1mg
ベゲタミンB2錠
ヒルナミン25mg
を約10年以上処方されてますが、最近は2日に1度くらいしか眠れません。
そろそろ眠剤替え時ですよね?
オススメの処方ありますか?
101:2013/09/19(木) 18:19:48.07 ID:

>>93

眠剤飲んでも起きてりゃ眠れないよそりゃ…
眠気がくるなんてそれこそ飲み始めの頃くらいなんじゃないの
もうここみてないと思うけど

98:2013/09/19(木) 04:36:59.97 ID:

この前、市販のウット1錠と(ブロム配合の)
ベゲA1錠だったかレボトミン25ミリ1錠だったかを組み合わせて飲んだら
見事に驚くくらいに眠気が襲ってきてすぐ寝れたんだよね!!
単体では平然としてんのに、組み合わせるとスゴイのを実感したわ。でもそれが、ベゲAだったのかレボだったのか覚えてない・・・orz
また今度機会があったら試そう・・・

99:2013/09/19(木) 05:21:50.79 ID:

>>98

薬の機序作用ぐらい調べてみたら?
導入に効く薬と
長めに眠れる薬との相乗効果じゃないの?

組み合わせればいいってわけでもない
こういう薬の服用する人って怖い

104:2013/09/20(金) 13:56:16.19 ID:

コーヒー飲み過ぎだと思うからカフェイン断ちしようと思ってぐぐってみたら半年から一年断たねーと効果ないらしい
ぬおおおって思ったわ
106:2013/09/20(金) 15:03:35.81 ID:

もう一ヶ月以上まともに寝てない。
眠剤飲んでも2時間おきくらいに目が覚める。
医師からは、これ以上寝る前の薬増やせないと言われた。
108:2013/09/20(金) 17:45:29.90 ID:

>>106

薬の種類を変えてもらったら?
何飲んでるの?
長時間タイプでも何種類もあるし。

109:2013/09/20(金) 18:03:23.70 ID:

医者に睡眠についてちゃんと説明受けたら
薬飲めば治ったりぐっすり眠れるものでもないよ
ゲームとかして自律神経刺激し続けると高価な薬飲んでも全く無駄に成るだけ
眠れない原因から対処して解決していくのも効果的部屋ドピンクとか真っ赤で落ち着いて眠れないとかならそこから解決しないと

110:2013/09/20(金) 21:51:59.09 ID:

不眠で悩む人が圧倒的に多いけど自分は過眠で困ってる。
精神的なもので不眠の人と過眠の人はどう違うのか。
111:2013/09/20(金) 22:03:05.48 ID:

>>110

睡眠薬の類をいっさい飲まないで過眠なの?

115:2013/09/21(土) 01:29:19.00 ID:

>>110

どう困ってるの?日中は頭冴えてるんだよね。
社会生活に支障をきたさなければ問題ないよ。

118:2013/09/21(土) 17:05:47.53 ID:

>>115

冴えてる時はあまり無いです、ぼーっとしてることが多い
15時間ぐらい寝なきゃダメなんで日常生活に支障でてバイトもできません。。

120:2013/09/21(土) 20:41:22.19 ID:

>>118

15時間も寝てるのに、起きてる時間に頭がハッキリせずぼーっとしてるって事は
その15時間、ちゃんと眠ってないんじゃ?
起きてる時間にしっかり動いて睡眠の質を上げる努力した方が良いよ。
四六時中ぼーっとしてるだけなら、そりゃあぐっすり眠れず浅く長くになっちゃうよ。

121:2013/09/21(土) 20:51:07.87 ID:

>>118

15時間寝てるってひょっとしてニート?

123:2013/09/22(日) 08:09:05.79 ID:

肉体疲労・あちこち徒歩移動したにもかかわらず昨日から今まで2時間くらいしか眠れてない…
124:2013/09/22(日) 18:55:37.66 ID:

>>123

昼寝しないように頑張ってね。
あと肉体疲労と徒歩移動を毎日やると良いよ。
不眠症の人って、肉体を酷使する日としない日の差が激しい事が多い。

それで「ものすごく疲れた日は疲れ過ぎて眠れない。
何もしなかった日は疲れてないので眠れない」の繰り返しになる。

125:2013/09/22(日) 19:02:52.14 ID:

>>124

123じゃないけどΣ(´∀`;)ドキッ
毎日少しでもウォーキングします…

126:2013/09/22(日) 21:40:31.36 ID:

玉ねぎ切って置いておくといいって聞いたんだけど
ゴキブリわかないかな?
127:2013/09/22(日) 21:56:35.25 ID:

>>126

毎日新しいタマネギ切って置くなら大丈夫でしょ。

128:2013/09/22(日) 22:13:42.81 ID:

>>127

そうかな?玉ねぎの匂いってゴキが好きって聞いて怖くなった。
実際、今はゴキでないのに出るようになったらこわいなぁって。
まあやってみるかな。ありがとう~、おやすみ~

133:2013/09/23(月) 12:13:52.62 ID:

ハルシオン0.5mg
サイレース1mg
ベゲタミンB2錠
コントミン25mg
を昨夜飲んで19時から22時まで寝て、ウオーキングし入浴
上記の眠剤を飲んで0時に寝て4時に起きたのでまた同量の眠剤を飲んだが
眠れないのでチューハイを飲んでます。
眠れなくて辛い・・・
134:2013/09/23(月) 12:24:13.66 ID:

>>133

ただの馬鹿じゃん。
なんでウォーキング前に3時間も寝るの?しかも眠剤飲んで。
22時まで起きてウォーキングして、それから眠剤飲んで寝れば良い。
しかも飲酒して睡眠の質を下げるとか、頭悪いとしか思えない。

142:2013/09/23(月) 13:08:42.71 ID:

>>133

基本的に、薬を飲んで4時間以上経過していないときに飲酒は厳禁です。副作用が強く出る恐れがあります。

あと、眠剤はあくまでも睡眠導入剤なので、頭か体を使って疲れさせるのがポイントになります。
但し、今の私あなたのように眠剤を飲んだ後にウォーキングするのは、薬の耐性が付くので良くないです。
眠剤の調剤説明は読みましたか?「服用中、起きて行動する予定がある場合は服用しないでください」と記載されている筈です。
19時に仮眠しないで、ウォーキングを済ませてから眠剤を飲みましょう。

139:2013/09/23(月) 12:51:28.10 ID:

友達に聞いたら ウオーキングしなかったらしい
記憶が曖昧で分からなくなってきたそれと鼻息?が荒いと友達に言われたが眠剤のせいなのか?

140:2013/09/23(月) 12:53:37.64 ID:

>>139

そもそもどうして19時に眠剤を飲むのさ?
19時~2時に睡眠をとる目的ならまだわかるけど、その後外出してるし。
目的の睡眠時間は何時から何時なの?

141:2013/09/23(月) 13:05:55.93 ID:

>>140

起きてるのがイヤだったから。

目標は22時~2時まで。

143:2013/09/23(月) 13:11:17.83 ID:

>>141

起きてるのが嫌ならウォーキングもするなよ。
なんでウォーキングに出かけるんだよ。

144:2013/09/23(月) 13:15:08.41 ID:

社会復帰の為に体力つけたいから
日中や早朝は近所の目が怖くて出来ない。
145:2013/09/23(月) 13:17:37.85 ID:

>>144

夜のウォーキングでも十分効果あるよ。
無理のない範囲で続けられる時間にした方がいいよ。

146:2013/09/23(月) 13:19:07.50 ID:

>>144

じゃあ19時からウォーキングに出かけろよ。
どうしても22時からウォーキングしたいなら19時に眠剤飲むな。
ウォーキングから帰ってから飲め

148:2013/09/23(月) 13:23:44.62 ID:

普段はウオーキングしてから寝てるよ
昨日はたまたまそうだったけど。
それでも寝れないんだよ!
149:2013/09/23(月) 13:28:23.20 ID:

>>148

ちなみになんだが、ウォーキング何分してる?
10分とかじゃ効果ないよ。

151:2013/09/23(月) 13:50:44.94 ID:

>>148

「たまたま」とか言いながらなんで眠剤を19時に飲んじゃうんだよ。
そういう「たまたま」が起きる事自体不可解だわ。

150:2013/09/23(月) 13:44:08.58 ID:

毎日では無いが1~2時間ウオーキングしてます
152:2013/09/23(月) 14:07:26.15 ID:

>>150

なるべく毎日する方がいいらしいよ。
2時間とかではなくていいから

体を動かさないと眠気が来なくなり、体を動かしすぎると逆に眠れなくなる…なんてことがあるらしい。

153:2013/09/23(月) 14:31:58.13 ID:

薬で太ってしまったので、痩せたいので出来るだけ歩きたいんです
154:2013/09/23(月) 14:34:10.32 ID:

>>153

だから眠剤飲んだ後に歩くな。歩きたいなら眠剤を飲むな。

156:2013/09/23(月) 14:39:33.40 ID:

>>153

太ったのは薬のせい?食生活ではない?

とにかく、眠剤を飲んだ後は歩いては駄目だよ。
あくまでも睡眠「導入」剤だから、体を横にして、電気も消して、頭と体に寝ますよって理解させないと効かないよ。

155:2013/09/23(月) 14:36:31.71 ID:

眠剤飲んでウオーキングしたのは自分の勘違いでした
昨夜はウオーキングしてません
いつもはウオーキングして風呂に入ってから眠剤飲んでます
160:2013/09/23(月) 15:14:17.52 ID:

>>155

0時に眠剤飲んで4時間後に目が覚めてまた飲むってのは医師の指示?
そうじゃないならやめな。
4時間で目が覚めても目を閉じてじっとして朝まで起きあがらない事。

162:2013/09/23(月) 16:31:29.21 ID:

>>160

医師の指示では無いですが、ODするのを見越して10日置きの受診時に2週間分
出してもらってます

163:2013/09/23(月) 16:44:46.69 ID:

>>162

ODするのを見越しているのはあなたであって医師ではないよね?
つまりそれは間違った服用方法なのでやめるべき。
もしその飲み方(服用・就寝して4時間後に覚醒したら同量を追加服用)によって
希望通りの睡眠が得られるならまだしも、眠れないんでしょ?
まるっきりの無駄服用じゃん。

157:2013/09/23(月) 14:48:49.28 ID:

1日一食で?
それが食生活のせいなの?
158:2013/09/23(月) 14:52:26.29 ID:

>>157

一日一食は、太りやすいんだぜ。
痩せたいなら、まずは食生活だな。
一日二食か一日三食(但し腹6分目で)にしてみろ。

159:2013/09/23(月) 14:55:24.59 ID:

食欲ないからな
161:2013/09/23(月) 15:36:02.55 ID:

4時間も仮眠してしまった。

>>159

眠剤飲み始めてから食欲旺盛だよ。

164:2013/09/23(月) 16:50:58.00 ID:

医師が見越して多く処方してもらってます
165:2013/09/23(月) 16:54:31.27 ID:

>>164

つまり「服用・就寝して4時間後に覚醒したら同量を追加服用しなさいね」
と医師が言ってるわけ?

166:2013/09/23(月) 17:27:24.42 ID:

特に何も言われてないです。毎回ODしてるので 多く貰ってるだけです

167:2013/09/23(月) 17:36:00.52 ID:

>>166

それを「医師の指示ではない」という。
自分に都合よく解釈してんじゃないよ。
医師の指示通りに服用しろって言ってんの。
そうせずに眠れないとか言ったって寝言でしかないよ。

170:2013/09/23(月) 18:43:42.84 ID:

>>167

その人、他所のスレでも同じ質問してるけど、全く聞く耳持たないから残念だけど、意味ないよ。
反論ばかりで、何を聞きたいのかわからないし。

168:2013/09/23(月) 18:21:32.74 ID:

そう言われれば 確かにそうですね 仕方ないですもう決められた日数分の眠剤しか残ってないので 次回の受診時その旨 医師に
相談してみます。

ありがとうございました。

169:2013/09/23(月) 18:24:07.74 ID:

>>168

あと本当に眠りたいなら飲酒しないこと。

171:2013/09/23(月) 20:49:28.55 ID:

ものすごく当たり前のことなんだけど
ストレスがないって大事かも
ストレス源から離れると
夜は自然に眠くなって
朝は自然に目が覚めるんだ
自分でもびっくりする
172:2013/09/24(火) 01:26:31.52 ID:

睡眠薬飲んでもダメだったけど
夜勤やめたら少しづつ眠れるようになってきたわ
時間に追われてる感覚も無くなった
173:2013/09/24(火) 05:44:10.16 ID:

やっぱ悩みがあると寝れないのかなー
175:2013/09/24(火) 06:50:43.48 ID:

>>173

寝られないね
考え出すと脳味噌フル回転でネガティブになる
そうなると薬飲む以外に眠る方法がない
運動したりアロマやったりしても全然ダメ

174:2013/09/24(火) 06:29:51.16 ID:

みなさん、おはようございます!
眠れなかったけど・・・
仕事きついなぁ~
朝からマイナス思考よくないね
何かプラスのこと考えるわ
176:2013/09/24(火) 07:08:53.70 ID:

ネムリエール買ってみた
177:2013/09/24(火) 15:03:15.94 ID:

仕事で2日間で20キロ歩き回ったら
さすがに寝れたわ
178:2013/09/24(火) 23:59:41.14 ID:

メトローム飲んだけど二時間ちょいで起きちゃったから
もう一回飲んで寝たいけどダメかな?
180:2013/09/25(水) 06:37:57.67 ID:

ここの人たちはやっぱりストレスで寝れなかったりずれちゃったりしてのかな?
私の場合ストレス無くても少しずつ睡眠リズムがずれていっちゃうんだけどどうしたらいいんだろうか