【食べて】不眠症に効く料理【眠りの国へ…】

1:2005/06/23(木) 04:33:30 ID:
不眠症です。でも睡眠薬や怪しげなサプリには頼りたくありません!
眠れないこんな夜(というかもう朝が近い…)
どんな夜食を食べたら効果があるでしょうか?

とりあえず、レタス3枚を炒めてフンワリ卵とじを作り
ハチミツ入りのホットミルクを入れてダブル効果を狙い、夜食にしました。
なんだかだんだん眠くなってきた気がします。

9:2005/06/24(金) 00:27:15 ID:
>>1

です。

やっぱりホットミルク派多いですね。
ハチミツを加えると効果倍増だとか。
小腹がすくと眠れないので、目が冴えない程度にさっと作れて
眠りを誘うような料理としてレタスをあげてみました。
またタンパク質を摂取すると、眠りを誘うようです。

2:2005/06/23(木) 04:35:32 ID:
ちなみに夜食アイデアです。
スレタイに「夜食」を入れるべきでしたね(汗
夕食に眠くなるものを食べても、
片づけやら風呂やら、その後が長いので意味ないですし。
4:2005/06/23(木) 04:50:13 ID:
あのさ・・・・・何か食べて眠くなるって事は無いだろ。

安眠効果はそれなりにあるかも知れないけれど。

つうか、寝る前に食べると(ry

6:2005/06/23(木) 20:10:09 ID:
食いものじゃないが、ラベンダーには安眠効果があるそうだ。
枕元にラベンダーの精油を染込ませたハンカチでもおいて、
クリームにラベンダーの精油を混ぜて、胸元をマッサージしてねたらどうだ?

あと、個人的には梅茶のむと眠くなる(因果関係わからんけど)

7:2005/06/23(木) 22:25:39 ID:
やっぱりレタスが定番かな。
サラダもいいけど、スープなんかもいいかもね。
あと、アルコール類(ワイン、梅酒、ブランデー、ラム酒とか)、
ホットミルク、ハーブティー。
8:2005/06/23(木) 23:48:02 ID:
私も不眠症ですが、
眠れないって時はホットミルクが一番いいです。
ホットミルクの中にココアと砂糖を少しだけ加えてもOK。

飲むときはリラックスしてカップを手で包みながら、
ゆっくりと飲んでください。
なんか体の強張りがとけてくる気がするよ。

あと、お腹がすいていると眠れないから、そういう時はミルクと一緒にバナナなんかもいい。

料理じゃないけど…

15:2005/06/26(日) 04:47:52 ID:
枕元に玉ねぎ置くといいって特命リサーチで前に言ってた記憶が。
18:2005/06/26(日) 09:46:46 ID:
枕元に置くのは、レモンとかグレープフルーツの半割りだと思った
19:2005/06/26(日) 15:41:41 ID:
ググったら出てきた
玉ネギに安眠効果があるとは驚き
21:2005/06/26(日) 20:57:08 ID:
>>19

玉ねぎ、子供を寝かしつける時にもいいって聞いた気がする。

25:2005/06/27(月) 16:48:29 ID:
なんで寝酒飲まないんだ、みんな・・・?
26:2005/06/27(月) 16:55:33 ID:
寝酒飲むと、喉がかわいて目が覚めるよ。
27:2005/06/27(月) 16:55:45 ID:
寝酒は不眠には逆効果です。
飲まなきゃ眠れないという悪循環からアル中に陥ることが多いと
不眠のサイトにかいてあった。
正直、飲んで気持ちよく眠れる人は飲まなくても眠れる人だと思う・・
私は30分くらい眠くなったあと、余計目が冴えちゃって朝まで眠れなくなる。

スレ違いになっちゃうけど、食べ物よりも
日中できるだけ日に当るとか、朝起きる時間を守って生活リズム整えるとか
部屋の照明、換気、枕や布団の心地よさなど
快適な寝室にこだわってみたりするほうが効果的だと思う。

29:2005/06/28(火) 23:47:46 ID:
おやすみ乳飲料ネムーを飲む。
30:2005/06/29(水) 16:12:41 ID:
自分も不眠症ぎみだが
寝る前に何でもたらふく食えば眠れる
太るけどな・・・
32:2006/02/06(月) 08:21:33 ID:
うめぼし カモミールティ
33:2006/02/06(月) 12:41:35 ID:
湯豆腐。
体が温まるし、大豆に含まれる蛋白質の一種が安眠を誘います。
タレは刻み玉葱、鰹節、生姜、醤油を混ぜたものがお薦め。
34:2006/02/06(月) 19:48:05 ID:
意外…というか「太りそう」とか言われると思いますが、チョコはいいらしいよ。お休み前にホットミルク&チョコ数粒。リラックス効果あるらしいよ。
加賀まりこも寝る前に食べてるらしい。(高いチョコらしいが…)
35:2006/02/08(水) 19:37:46 ID:
グランマルニエのお湯割りを提案してみる。
36:2006/02/09(木) 00:03:25 ID:
ノンカフェインなお茶がいい。
そば茶、麦茶、黒豆茶など。
身体暖めてその勢いで布団に入って寝てしまう。
足を温める湯たんぽも効果あるぞ。
37:2006/02/09(木) 00:06:30 ID:
はちみつ入りホットミルクでかなりいけると思う。
38:2006/02/09(木) 02:06:12 ID:
ユリ根は鬱気の妙薬とされてます。
ユリ値の調達は難しいけど、もしもたくさん手に入ったらお汁粉作ってみて。
ホント美味しいよ。
40:2006/02/09(木) 19:43:14 ID:
ウズラ豆のスープ、フェイジョアーダ、お汁粉etc.
じっくりコトコト煮込んだ豆料理を食べて、心も体もあったかくしてお眠りな~。
43:2006/03/30(木) 06:10:20 ID:
カモミール、ヴァレリアンなどのハーブティーが良いよ。
憂欝なときはメリッサをプラスしても桶。

あとはホットミルク。
砂糖か蜂蜜を少し入れて、バニラエッセンスやラム、ブランデーを香り付けに。

44:2006/03/30(木) 20:11:44 ID:
>>43

オサレね。

45:2006/03/31(金) 11:19:47 ID:
>>44

いや、実はオサレでもなんでもないんだw
おばあちゃんに「眠れないんだけど、どうしよう?」って相談したら、
「カミツレの煎じ汁を飲みなさい」と庭に生い茂っていたカモミールを干して、
自家製のハーブティーを淹れてくれて。
花の部分だけではなく葉っぱも入ってたりしたwww

46:2006/04/05(水) 23:45:43 ID:
カモミールはちょっとミルク入れてもおいしいよ
さらっとしててホットミルクより好き
麦茶ミルク(←コーヒー牛乳の味)+メープルシロップもお気に入り
47:2006/04/05(水) 23:47:59 ID:
レタスは芯を生食すると良いらしいよ。
もっとも、心療内科でマイスリーとかレンドルミン、ロヒプノール、アモバン、ハルシオンとか
貰って飲んだほうが楽だけどね。
48:2006/04/06(木) 00:01:28 ID:
前にテレビで、海外出張の多い人が時差ボケを直す方法として、
朝起きたら「動物性蛋白質」を意識的に摂って、
眠りに入る前は「炭水化物」だけを摂る・・・ていってた。
蛋白質は頭を覚醒させ、炭水化物は眠くなるとか。根拠はよくわかりません。

私の場合、仕事上英語を身につけなきゃいけないもんで
眠る前に数フレーズ覚えてから眠ろうと参考書を開くけど
眠る前はやる気マンマンでも、3フレーズ目くらいで突然眠気に襲われて
気を失うように眠ってしまいます。いけないいけない、と思いながら。
毎日この繰り返しでずっとヒラです。
ご参考になるでしょうか。

51:2006/04/13(木) 20:57:27 ID:
>>48

肉やチーズには興奮・覚醒系のアミノ酸が入ってるからかな。

自分はヨーグルトを食うと眠くなる
牛乳でもいいけどヨーグルトの方が顕著

49:2006/04/11(火) 16:26:05 ID:
炭水化物多く食べるとだるくなるから言えてるかも。
50:2006/04/13(木) 19:29:09 ID:
玉葱、大蒜、らっきょう。
52:2006/04/13(木) 21:17:46 ID:
最近なかなか眠れない日が多い…。なぜだろう?
最近18時くらいまでに食べて、それ以降あまり食べられなくなったからかなぁ。
それとも、珈琲飲み過ぎ?(と言っても以前から結構飲んでいたし、最近も
昼間までに3杯程度。)
精神的な問題だろうか?
今、時間はあるけど、仕事が決まらず落ち着かなくって…。
53:2006/04/13(木) 23:43:02 ID:
ワイルドレタスを吸うとかだめか
54:2006/04/17(月) 22:28:55 ID:
>>53

ワイルドレタスは板違い

55:2006/07/13(木) 01:53:20 ID:
三つ葉がいいってテレビで放送してた。味噌汁とかお浸しがいいね。
56:2006/08/08(火) 01:33:23 ID:
せっかくホットミルク飲んでも歯を磨くと目が覚めちゃうんだよね…
59:2006/12/25(月) 23:47:07 ID:
空きっ腹に味噌汁が効いたけどな
61:2006/12/26(火) 01:07:05 ID:
ポタージュスープ飲むと眠れる
インスタントで十分
62:2006/12/26(火) 05:31:54 ID:
ハヤシライスにたまねぎ二個、サラダに一個使ったらすげー眠くなった。
起こされて眠れなかったけどタマネギいいんじゃない?
63:2007/02/12(月) 03:45:09 ID:
焼き肉屋で出てくるあの菜っ葉なんだっけ。
確かお隣の国ではあれ食べてから車運転しちゃいけないんだって。
64:2007/02/12(月) 16:32:06 ID:
サンチェ・・・じゃなければ大麻の方かな?
66:2007/03/06(火) 04:27:37 ID:
あったかい飲み物かな。ココア、ミルク、熱燗。
あとはタバコを吸ってヤニクラしながら寝床に入る。
67:2007/03/06(火) 04:32:17 ID:
サンチェは、巨人軍の投手、カルロス.サンチェス。
チュじゃないの?
68:2007/03/06(火) 04:36:04 ID:
うちの連れ合いは花粉症の薬飲んでから眠り姫。
常に眠い眠い言ってる。

おれは…生粋の不眠症。そろそろ眠いから寝よう。
スレ違いだし。。。。

69:2007/03/06(火) 06:02:12 ID:
空腹でも満腹でも質のいい睡眠は出来ないと思う。
料理とか頭の冴える様な行動もしないほうがいい。
温めの湯船にゆっくり浸かって砂糖入りのホットミルクなんてどうかな?
カルシウムには鎮静効果もあるようだし、適度な甘味は疲れに効くし。
70:2007/03/08(木) 15:58:50 ID:
チーズを食え、眠れる。
71:2007/03/25(日) 13:57:54 ID:
運動不足もあるんじゃないかな?
自分はトレーニングをさぼった週は、
不眠と、あとなぜか激しい下痢か便秘になる。

寝る直前だけじゃなく、週や月を通した生活リズムの改善が
必要だと思う。

72:2007/03/25(日) 14:08:48 ID:
ホットミルクには砂糖より蜂蜜がいいよ。
砂糖には覚醒作用があるから
74:2007/04/18(水) 01:58:12 ID:
マジレスすると、豚肉。
75:2007/08/05(日) 01:34:29 ID:
カルアミルクって、カフェインだからダメかな
76:2007/08/05(日) 02:04:06 ID:
いやその前に酒だからアウトだろ
>>75
77:2007/08/05(日) 20:06:23 ID:
海外出張の多い人が時差ぼけ防止にやってた方法で、
就寝数時間前の食事は炭水化物を中心にして
目覚めの食事はたんぱく質を中心にするらしい。
これで睡眠を調整できるとか。

理由はわかんないけど、
炭水化物の方が血糖値があがりやすいから
血糖値があがる→満腹感→睡眠・・・?
それとも消化がいいから胃腸が落ち着くからかな?
でも脳の活性化にも炭水化物ともいうのにね。
一応参考までに。

78:2007/08/06(月) 04:34:07 ID:
ベッドサイドに玉葱皮つきのまま置くと、安眠出来るとテレビか雑誌かで見たよ
79:2007/08/09(木) 01:54:34 ID:
レタスがいいよレタス
沢山食べばいいと思うよ
80:2007/08/12(日) 11:52:29 ID:
レタスが効くってよく言われるけど、加熱しちゃダメなんか?
81:2007/08/12(日) 19:21:52 ID:
適度なお酒は眠りにつきやすい気がする
82:2007/08/15(水) 01:15:21 ID:
暑くて眠れない
ホットミルクなんて㌧でもない
レタス喰いながら酒飲んでるが、涼しく眠れる方法ないか?
83:2007/08/15(水) 01:23:00 ID:
とうもろこし、ミルクだって→コーンスープにして飲めるね
84:2007/08/16(木) 11:55:49 ID:
ここ2,3日寝る前にレタスを食べながら牛乳を飲んで枕元
に玉ねぎの刻んだやつ置いてたらぐっすり眠れてたのですが、
昨日は寝付けずデパスを一つ飲んでしまいました。
なるべく薬に頼らず(薬常習は最終)にしたいので
不眠にきく 快眠サプリメントとか漢方とかありますか?
漢方も薬にくらべたらましなのでしょうか?

85:2007/08/21(火) 06:45:12 ID:
生たまねぎスライスを1/2個食べる。
86:2007/08/21(火) 10:25:18 ID:
リラックスしてぐっすり眠りたいときは – オクラと高野豆腐の卵とじ
http://journal.mycom.co.jp/column/hreceipe/044/index.html
87:2007/08/22(水) 04:26:25 ID:
青汁がマジでいい。ケール成分がいいらしい。
88:2007/08/26(日) 03:37:15 ID:
レタスで安眠てあるあるでやってたけど
あの事件があって検証番組みてたら
モロ、レタスの回が検証されてたよ。全部見たけどレタスで安眠は嘘だよ。
調べてみたら?
103:2007/11/04(日) 12:07:56 ID:
>>88

ピーターラビットはレタス食べ過ぎて寝てたよ!!!

89:2007/08/26(日) 13:49:12 ID:
多分、花が咲いていないとダメなんだよ。
90:2007/08/28(火) 17:52:39 ID:
たしかにレタスたくさん食べても寝れなかった

バレリアン&牛乳は最初の数週間寝れたけど最近きかなくなったかんじ

たまねぎの枕元は少し効いてるかんじ

グリシンはまったく効かなかった

漢方の酸奏仁湯(サンソウニントウ)は体力のない老人向けみたい
だからためしてない

あとためしてないのは漢方でサイコカリュウコツボレイトウだ
これは体力のある人用みたい

まじでめちゃ効く食べ物教えてくれ!

92:2007/09/23(日) 13:00:26 ID:
■まとめ■
ぬるい湯船にゆっくりつかった後
ブランデーを垂らした蜂蜜入りホットミルクをゆっくり飲んで
玉葱の首飾りをかけ
ラベンダーとカモミールを手束に持って寝る。
106:2007/11/29(木) 05:59:35 ID:
>>92

ウケタ

93:2007/09/26(水) 09:54:58 ID:
1、サッポロ1番ミソラーメンを食べる
2、これでもかって位に、炭水化物と甘い物を食べる(太るけど・・・)
3、寝る前に疲れる位にセクササイズ(下ネタでスマヌ)
これで駄目なら薬飲む
94:2007/09/30(日) 04:25:09 ID:
>>93

サッポロ1番ミソラーメン、よく昼に食って眠くなってた
実は有効成分があるのか?

95:2007/10/07(日) 04:58:01 ID:
玉ねぎの首飾りはやだなぁ臭そう
96:2007/10/11(木) 07:29:06 ID:
じゃ、鼻飾りがいいと思うよ
97:2007/10/13(土) 03:15:50 ID:
夏のホットミルクは辛いよ
99:2007/10/13(土) 13:32:47 ID:
1時に寝て4時頃空腹で目が覚めた
うどんと玉ねぎの味噌汁を食べた
9時に起きようとしたのに先ほど目が覚めた

炭水化物+玉ねぎは効くっぽい

100:2007/10/24(水) 00:23:51 ID:
夜にコーヒー飲むと確実に寝つきが悪くなるのに、
昼間の眠いときコーヒー飲むとますます眠くなるのは何故?
101:2007/10/27(土) 13:18:10 ID:
サンチェ食べると車運転するなという国があるけど
皆はためしたどう?
自分はあまりわからなかった
102:2007/11/02(金) 04:46:00 ID:
>>101

初めて聞いた。早速明日試してみる

さて今夜も眠れないわけだが…
とりあえず玉ねぎ食ってくるか…

104:2007/11/05(月) 17:45:11 ID:
レタスの芯の部分のが効果あるよね。

ワイルドレタスとか、食べれないけど良さそうだなぁ。

122:2008/05/22(木) 11:31:13 ID:
>>103

普通の玉レタスはそういう成分無いんだよ
あるある捏造でそういうことにされちゃってるけど

>>104

のワイルドレタスがピーターの食べてる物ではないかと言われている。
スーパーの玉レタスには誘眠成分はない。

105:2007/11/08(木) 01:21:16 ID:
もうね、たらふく食えばいいと思うよ。
これでもかっ!!ってぐらい。
そしたら、血液が脳よりも消化器にまわって、頭がぼーっとして
眠くなるだろう。
その隙に寝るのだ!!

まー毎日やってたら確実にピザだがな(○`ε´○)

107:2007/11/29(木) 21:04:47 ID:
ミックスナッツ。私はこれが効きました。
寝る前の一掴みなので、半年で相当太りましたけど・・・。
108:2007/11/29(木) 21:29:39 ID:
マジレスなんだけど、食べると、活動する時間だと思って覚醒するらしいけど…

食べすぎたら、眠くなるかもしれないが、中途半端だと危なくないか?

148:2008/10/14(火) 05:07:44 ID:
>>108

昼飯たらふく食っても、しばらくは眠くならない。
だいたい1時間半~2時間後にものすごく眠くなる。

109:2007/11/29(木) 23:41:22 ID:
えーと、七分粥(全粥でも可)に溶き卵と大量のネギを入れて。
味付けは少しの醤油とそれよりもっと少しの塩。
110:2007/12/02(日) 13:50:41 ID:
食べてすぐ寝るのではなくて、食事して食休み
ぬるめのお風呂にゆっくり入ってからすぐに寝るのがいい。
食べ物というより、身体の力を意識して抜いてリラックス。
113:2008/04/20(日) 02:57:29 ID:
ホットミルクがお勧めです♪あ~ぁ起きてしまいました。本でも読みます。
115:2008/04/21(月) 05:23:29 ID:
牛乳パックぐらいの薩摩芋を2本食うと10時間強眠る
寝汗・起きがけに胃もたれするが
116:2008/04/21(月) 05:24:39 ID:
牛乳パックぐらいの薩摩芋を2本食って缶酎1本飲んだら10時間強眠る
寝汗と起きがけ胃もたれするが
117:2008/04/25(金) 17:45:16 ID:
寝る前に何か食べたら目が覚めちゃうよ。
118:2008/04/25(金) 22:37:43 ID:
そう?
体が温まって入眠しやすいけど。
食べ過ぎない事と、体を温める
食べ物にすることがポイント。
119:2008/05/10(土) 02:18:14 ID:
レタスしゃぶしゃぶして1玉食ったけど寝れない。
ギャバのサプリ追加した。早く寝たいorz
121:2008/05/10(土) 12:07:50 ID:
小豆を煎じて飲め。
小豆大さじ2を500ccの水で40分くらい煎じて半量くらいになったら桶。
125:2008/05/23(金) 04:16:11 ID:
カルシウムとタンパク質を摂るのがいいらしいよ
127:2008/05/24(土) 12:06:50 ID:
新たまを鰹節とポン酢で食ったら眠ってしまった ただ人と会う前は止めた方がいーです お口がかなり匂う
128:2008/05/25(日) 04:32:01 ID:
温かいご犯ものを軽く一膳。
129:2008/05/26(月) 20:41:35 ID:
スパイスの本に
ナツメグには催眠性と知覚麻痺作用があるので
少しずつ使うように、と書いてあるよ。
133:2008/06/07(土) 19:28:44 ID:
前のほうにも出てたけどヨーグルト。
風呂出てからテレビ見つつゆっくり食べてると
なぜかだんだん眠くなる。不思議だ
135:2008/07/09(水) 18:14:29 ID:
まず、眠れないんだったらスポーツが効果的
そして不眠症に聞く料理は
芋を酢で漬けた食いモン
まぁ、とにかく
澱粉や酢かな
137:2008/07/13(日) 19:33:30 ID:
逆に食べないほうがいいものも教えてください

カフェイン系
珈琲
コーラ
お茶など…

139:2008/07/21(月) 23:04:50 ID:
クルミが不眠には良いと聞いた事があります。あとは、やっぱりタマネギを食べて、タマネギを枕元に置くとイイとか。私は勇気が無くてしてませんけども。
142:2008/08/04(月) 04:23:38 ID:
関係ないが
抱き枕を買ってみようと思う。
143:2008/08/15(金) 15:11:23 ID:
黒豆をいったものをお茶代わりに飲むといいよ。
145:2008/08/16(土) 09:04:56 ID:
カレーがっつり食べたら即効寝れる。しかし太る。
146:2008/08/19(火) 02:06:59 ID:
長期休暇のせいで生活習慣崩れたせいか眠れん…

てか鶏よ
鳴くの早過ぎるぞ

167:2009/07/21(火) 05:45:58 ID:
>>146

ワロタ

147:2008/09/23(火) 20:39:03 ID:
ジャーマンカモミールより色々強いという、ローマンカモミールを育て始めた。
まあ、この程度で眠れるようになれば苦労はしないんだが・・・・
149:2008/10/17(金) 04:28:16 ID:
ここは旬の味覚、秋刀魚かね。
焼くと早く腹膨れるから刺身にして生姜醤油ば付けてちまちま喰えばいんでないかい
4匹ぐらい食べてしばらくするとなまら胸焼けすっから横になって呻くっしょ。んで気付いたら寝とるよ。
注意点はどんなに戻しそうでも、耐えきれ。
150:2008/10/19(日) 17:01:11 ID:
夕食抜きで寝ると血糖値が下がって頭がぼーっとするので、眠れずに
イライラしなくて済む。

減量にも良いしな。

151:2008/10/24(金) 11:32:45 ID:
夕方ジョギングすればぐっすり眠れるようになりますか?
152:2008/11/02(日) 20:27:58 ID:
寝る4時間前の入浴
ホットミルク
日中の運動
レタス・セロリを食す

お茶紅茶は高カフェイン
ウーロン茶、抹茶は論外
コーヒーより眠れなくなんよ

163:2009/07/11(土) 21:01:24 ID:
>>152

なぜレタス?普通のサラダレタスでも睡眠効果のある成分が入っている
ワイルドレタスでも薬効が確認できる量を食べるのは無理あるし
だいたいレタスって身体冷やすよ。

153:2009/01/09(金) 04:06:41 ID:
なんだか眠くなるというより
お腹空いてきちゃったorz
154:2009/03/07(土) 17:24:19 ID:
深夜のコーヒーブレイクは安眠へ誘う
http://nobukococky.at.webry.info/200901/article_11.html
155:2009/03/08(日) 23:07:13 ID:
>>154

デカフェのコーヒーなんて

156:2009/03/24(火) 03:23:02 ID:
インドカレー食べに行った日は必ず眠くなる
食べてる時からすでに眠いし
157:2009/06/10(水) 06:00:36 ID:
牛乳飲んで寝たらおしっこでまた夜中に何度も起きた。。疲れた
158:2009/06/18(木) 18:15:33 ID:
キンキンに冷えた麦茶を一気飲み。
寒さに耐えて布団に包まっていれば、自然と眠りの国へ・・・
162:2009/07/11(土) 18:38:20 ID:
いっそのこと寝ないで夜を明かしそのまま仕事行って頑張って飯と風呂すませて
ふかふか布団に入れば夢も見ないぐらい深い眠りにつけるぞ

おれはやる気ないけど

164:2009/07/14(火) 10:03:47 ID:
レタス 睡眠 でぐぐるといろいろ出てくる。
165:2009/07/19(日) 08:07:11 ID:
眠れん
夏場はホットミルクも無理たわ
169:2009/08/15(土) 04:53:55 ID:
リーフレタスがいいみたいだよ
最近はレタス粉もあるから手軽だわ
170:2009/09/16(水) 04:11:24 ID:
>>170

  ∧∧ ∩
 (`・ω・)/ ∧∧ ∩
⊂   ノ  (`・ω・)/
 (つ ノ  ⊂   ノ  ∧∧ ∩
  (ノ    (つ ノ  (´・ω・)/
        (ノ   ⊂   ノ
             (つ ノ  ∧∧ ∩
             (ノ  (´・ω・)/
                _| つ/ヽ-、_
              / └-(____/
               ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

177:2009/09/24(木) 19:12:21 ID:
>>170

  サテト
  ∧∧
 (・ω・ )
 _| ⊃/(__
/ ヽ-(___/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

171:2009/09/17(木) 18:49:02 ID:
目茶苦茶眠いのに寝れない
172:2009/09/19(土) 14:24:01 ID:
玉ねぎって効くね
眠気がたまってるのに眠れない…という日が続く時は
ゆっくり半身浴した後にレンチンした玉ねぎをつまみにしながら
ちょっとお酒を飲むとすごく眠くなる

でも、普段から食べてる時は効かないので、
最近食事にはなるべく長ネギを使って、玉ねぎはあまり使わないことにしてる

173:2009/09/19(土) 14:55:39 ID:
バナナ×牛乳は睡眠に良いらしいよ(^^)
ガイシュツだったらごめんなさい
174:2009/09/19(土) 21:38:18 ID:
単に寝つきが悪いだけなら、熱燗を軽く一杯飲むのも良いよ。
酒飲むとすぐ眠くなる体質の人限定。
175:2009/09/21(月) 22:23:49 ID:
睡眠促進作用のあるホルモン、メラトニン、あるいはその前駆体のセロトニン(さらにその前駆体トリプトファン)が含まれてる食材を普段からとってるといいみたい。バナナや七面鳥とか。
ちゃんと朝光浴びてれば、夜にはメラトニンが大量に出て深く眠ることが出来るそうな。
ちなみに個人的に良いと感じたのはケール青汁。胡散臭いのは承知してるけどね。

面倒なら個人輸入でメラトニンのサプリメントも手に入る。

176:2009/09/22(火) 22:50:14 ID:
夕食を脂肪の少ない肉と米にする。
味噌汁の具も消化の良いモノを。

あと、↑の人も書いてるけど日光大事。
午前中に散歩でもしておくと違う。

178:2009/09/26(土) 22:57:43 ID:
夜食を食べて朝まで超熟睡(寝坊してしまうくらい)
夜食はいつも冷玄米ご飯2合と海苔、おかず少々。

なぜか毎朝爽快な目覚め。

180:2009/09/30(水) 19:08:37 ID:
>>178

それ食い過ぎじゃね?

179:2009/09/30(水) 17:24:17 ID:
不眠というと自律神経や精神的なものと取れられがちだが、
むしろ胃腸や心臓といったその他の臓器の不調の前触れであることの方が多い

胃腸や心臓に良い物を摂れよ

182:2009/12/11(金) 19:28:53 ID:
ミョウガ
ミョウガの甘酢付けを食べると張り詰めてた神経がデレーンとなって眠たくなるょ
183:2009/12/13(日) 01:42:51 ID:
皆さんの書き込みの後でなんですが。。。
以前、不眠で悩んでいたときに医者からメラトニン勧められました。
私の場合メラトニンのサプリがすごく効きましたよ。

あとは、クリームパン。甘くて腹持ちよくておちつきます。
ただ、太るのと虫歯になりやすいのが難点ですね。

185:2010/02/18(木) 08:43:03 ID:
ねようとしなければねれるよ
186:2010/02/24(水) 16:12:40 ID:
夜はセロリと玉ねぎのサラダ喰ってみる。
187:2010/02/27(土) 21:26:26 ID:
パセリ・シソもええ感じやで。
188:2010/04/26(月) 22:32:44 ID:
臭い野菜がいいのかな?
194:2010/12/21(火) 00:14:46 ID:
寝る前にベルギービール
200:2010/12/25(土) 16:57:07 ID:
冷えた飯に冷えたおかず
これで午後の授業はグッスリ
201:2011/01/08(土) 15:05:18 ID:
甘い牛乳に片栗粉でとろみをつけた葛湯。
202:2011/03/11(金) 01:40:44.39 ID:
カフェインが入っているのはよくないでしょうけど。。。温かい飲み物は良いはずですよ。
因みに私は眠れない時、不眠解消に効果のあるツボをマッサージしています。
ナイトミルクや、不眠解消の為のツボご存知でしょうか?
結構効果を感じますよ。
こちらのサイトに大変簡潔に、解り易く不眠対策が書いてありました。
http://www.geocities.jp/schlafen52

203:2011/03/11(金) 07:50:10.62 ID:
薔薇のお茶を飲むと心のささくれが円くなるような気がします。
カフェインレスがよかったら花びらだけのものを。

茶碗蒸しも食べていて和みますね。

204:2011/04/07(木) 20:41:50.25 ID:
今、ホット牛乳蜂蜜レモンを初めて試してみました。
熟睡できると良いのですが
209:2012/02/25(土) 18:11:34.47 ID:
不眠で悩んだら
http://fumin9872.kan-be.com/
210:2012/03/06(火) 18:49:09.78 ID:
満腹になったら眠れた

見事リバウンドした

211:2012/03/09(金) 10:43:39.04 ID:
考え方が間違っているんだよな。糖分が体に溢れているから寝れないんだ。
晩飯を早く、しかも軽く食べてから、一切の糖質を取らないで食後4時間
半後に床につけ。そうすれば、肝臓のグリコーゲンを消費しきって脳が自然
に眠る。スイッチが切れるように眠れるぞ。
212:2012/08/06(月) 04:26:15.23 ID:
>>211

なるほどなあ

219:2012/10/31(水) 19:10:59.82 ID:
>>211

亀だが
糖尿病の症状に異様な睡魔ってのがあるんだけどな

216:2012/09/16(日) 20:07:23.99 ID:
個人的に寝る前にウォーキングして
バナナ食べて牛乳を飲めばだいたい寝つきはよくなるな

4時間ぐらいして目がさめることもあるけど
何も食べないよりはましだ

217:2012/10/14(日) 01:13:34.25 ID:
なるほどなー。
お腹が空いていては寝られないと勝手に思ってしまっている
俺はコンビニの三角形のサンドイッチと冷たい牛乳飲んで
寝る。あまりよくなさそうだな。
218:2012/10/21(日) 16:12:57.94 ID:
>>217

これからはぬるめの牛乳がいいかもね
季節的に

222:2013/08/25(日) 02:24:30.72 ID:
先祖が食べていた食生活をすれば、リズムが取り戻せる。

俺は豆腐が一番いい。刺身とかもいい。

223:2013/08/25(日) 12:28:13.53 ID:
ニンニクかウコンかシソ
224:2013/08/25(日) 13:14:52.35 ID:
・温度
・量
・食べる時刻、寝る時刻

がまず大事だろうな

227:2013/08/26(月) 20:46:08.37 ID:
不眠って食事より生活を見直した方がよさげ
228:2013/08/29(木) 19:38:01.61 ID:
食事は生活の大事な一部ですよ
229:2013/08/30(金) 23:04:24.97 ID:
温かいものが効く気がする
調子が悪いと菓子パンみたいな常温の食べ物が欲しくなるけど、トーストしてスープもつけるとか
夏場も冷たい麺だけじゃなくて、シュウマイの3つでもチンして食べるとか
体を温める食材とかじゃなくて、そのものが温かいやつ
今の時期なら冬瓜とささみのスープとか、かぼちゃを炊いたのがいいな
230:2013/09/15(日) 18:52:18.59 ID:
カボチャと小豆のいとこ煮
カボチャはグルタミン酸をギャバに変換する酵素が多い
小豆は茹でるとき渋切りしちゃダメだよ
231:2013/09/16(月) 15:09:59.23 ID:
食い過ぎると寝苦しい
しかしある程度腹を膨らませたほうが眠気が来たりもする
難しい